Saltsýra (HCL), framleidd og seytt í maga, er afar mikilvæg fyrir meltingarferlið. Það er einnig einn helsti aðferðin sem kemur í veg fyrir að skaðlegar bakteríur, vírusar, ger og aðrar lífverur komist inn í líkamann.
Stundum, af ýmsum ástæðum, getur einstaklingur ekki framleitt nægilega saltsýru. Til dæmis er öldrun mikilvægur þáttur, þar sem næstum fjórir af hverjum 10 einstaklingum eldri en 40 ára hafa einhvers konar sýruskort. 1 Reyndar er ófullnægjandi seyting saltsýru í maga ein algengasta orsök meltingartruflana, uppþemba eða grenja eftir máltíðir og vanfrásog næringarefna.
Að bæta við betaínhýdróklóríði með máltíðum getur bætt upp fyrir ófullnægjandi magasýruseytingu og er mjög gagnleg til að hámarka meltingartruflanir.
Hvað er betaín?
Betain er óopinber meðlimur B-vítamínfjölskyldunnar. Strangt til tekið er það ekki vítamín vegna þess að líkaminn framleiðir betaín. Engu að síður vinnur það náið með öðrum B-vítamínum til að gegna hlutverki í ýmsum líkamsstarfsemi, svo sem lifrarstarfsemi, frumuafritun og ýmsum lífefnafræðilegum ferlum. 2 Betaín fæðubótarefni eru samþykkt af Matvæla- og lyfjaeftirliti Bandaríkjanna (FDA) til meðferðar á arfgengum kvillum í efnaskiptum homocysteins.
Einn helsti ávinningur betaíns í meltingarvegi er að hámarka heilbrigði þarmahúðarinnar. 2 Nánar tiltekið hjálpar betaín að vernda og styðja við hindrunarvirkni frumanna sem liggja í þörmum þínum og berjast gegn einkennum „leka í þörmum“. Betaine hámarkar þarmahindrunina með því að auka framleiðslu sumra próteina. Þessi prótein hjálpa til við að viðhalda þéttum tengslum milli frumna.
Mataruppsprettur betaíns
rófa
spergilkál
Skelfiskur
Spínat og annað laufgrænt grænmeti
heilkorn
Hvað er betaínhýdróklóríð?
Saltsýra er mjög súr. Ef þú reynir að taka hreina, óbundna saltsýru mun hún éta gat í munninn eða hálsinn. Betaine HCL er öruggt viðbótarform betaíns og saltsýru. Betain HCl skilar saltsýru beint inn í magann, þar sem sérstakar frumur og efnasambönd í magaveggnum veita vernd gegn hvaða sterkri sýru sem er.
Mikilvægi saltsýru í maga
Á fastandi maga er maginn mjög súr. pH gildi þess er á bilinu 1.5-2.5. Þegar þú borðar framleiða magafrumurnar meira saltsýru, auk próteinmeltandi ensíms sem kallast pepsín. Þessi samsetning er mikilvæg til að brjóta niður inntekið prótein og drepa innteknar örverur eins og bakteríur, vírusa og ger. 3
Maginn þarf að seyta nægilega miklu saltsýru til að taka rétt upp vítamín B12, fólat, C-vítamín, járn og sums konar kalsíum, magnesíum og sink.
Hvernig veistu hvort maginn þinn framleiðir nóg saltsýru?
Þó að það séu sérstakar prófanir til að mæla sýrustig magans, er hægt að greina væga klórhýdríu með algengum einkennum. Fólk með ófullnægjandi magasýruseytingu finnur venjulega fyrir óþægindum þegar matur fer í magann eða stuttu eftir máltíð. Meltingartruflanir koma oft fram með seddutilfinningu, uppþembu, urri, ógleði eða magakrampa. Vegna þess að saltsýra er mikilvæg fyrir meltingu próteina og aðlögun steinefna, er lág saltsýra oft tengd við brothættar, flagnandi og brotnar neglur.
Hvernig á að bæta við Betaine HCL
Í flestum tilfellum innihalda betaínhýdróklóríð vörur pepsín (próteinmeljandi ensím eða próteasa). Pepsín er annað hvort unnið úr magaslímhúð svína eða er veitt sem vegan próteasi með pepsínvirkni. Upphafsskammturinn fyrir þessar samsettu vörur eða betaín HCl er að taka eitt hylki sem gefur 500 mg af betaín HCl með hverri máltíð.
Sumir læknar nota smám saman nálgun til að ákvarða viðeigandi skammt fyrir einstaklinginn. Einfaldlega sagt, taktu fleiri hylki með hverri máltíð þar til þér líður vel eða óþægilegt í maganum. Þegar þetta gerist skaltu fara aftur í áður notaðan skammt. Þetta verður máltíðartengdur viðhaldsskammtur. Fyrir stærri máltíðir gæti þurft eitt hylki til viðbótar. Ef máltíðin er minni, minnkaðu magnið sem tekið er.
Ef máltíðir eru í smærri skömmtum skaltu fækka teknum hylkjum.
Ef þú tekur nokkur hylki er best að taka þau í áföngum meðan á máltíð stendur.
Þegar maginn þinn byrjar að gera við sig og framleiðir saltsýruna sem þarf til að melta matinn rétt færðu aftur hlýjutilfinninguna í maganum. Skammtastig ætti að minnka á þessum tíma.
Öryggi og aukaverkanir
Varúðarráðstafanir: Ekki taka HCL á fastandi maga. Ef þú ert með sár í meltingarvegi, ert þunguð eða með barn á brjósti skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn fyrir notkun. Geymið þar sem börn ná ekki til.
AUKAVERKANIR: Getur valdið minniháttar aukaverkunum frá meltingarvegi, svo sem ógleði og magaóþægindum.