Betaín

Af hverju að velja okkur

Að opna heilsufarslegan ávinning með betaíni

Áframhaldandi þróun okkar í sífellt heilsu meðvitund samfélags hefur lagt náttúrulega heilbrigðisiðnaðinn í hæðir sem aldrei hefur verið séð. Í leit okkar að því að berjast gegn eitruðum aukaafurðum og áhrifum nútímavædds samfélags okkar höfum við snúið aftur að náttúrunni og úrræðum þess. Þessi endurskipulagning hefur ýtt undir fordæmalausar rannsóknir á því hvernig líkami okkar virkar og íhlutirnir þar sem tryggja rétta virkni. Við lítum til baka til náttúrunnar til að hjálpa til við að berjast gegn áhrifum óeðlilegra hluta sem við höfum kynnt í umhverfi okkar og þar af leiðandi í líkama okkar.

Við vitum meira núna en við höfum nokkru sinni gert og við erum ennþá á toppnum á ísjakanum. Það eru mörg efnasambönd sem við erum rétt að byrja að rannsaka, rannsaka og skilja. Ein af þeim er betaín. Þrátt fyrir að Betaine hafi fyrst fundist á 19. öld, erum við nú farin að kafa djúpt í hið gagnrýna og margþætt hlutverk sem það gegnir í líkama okkar.

Betaine hefur lengi verið rannsökuð fyrir jákvæð áhrif á hjartaheilsu, en nú erum við að kanna nokkurn tíma aukinn ávinning, svo sem meltingarstuðning og endurbætur á afköstum á æfingum og líkamsamsetningu. Betaine er á byltingunni í almennu náttúruheilbrigðisrásinni.

Betaine samanstendur af amínósýru glýsíninu sem er fest við þrjá metýlhópa. Það eru tvær meginaðgerðir sem betaín taka að sér í líkamanum. Það virkar sem metýlgjafa og einnig sem osmolyte. Betaine er ríkur í metýlhópum. Metýlhópur er sérstök tegund af vetni og kolefnissameind sem hægt er að flytja um líkamann með ferli sem kallast metýlering. Þetta ferli er mikilvægur þáttur í fjölmörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talið próteinvirkni og erfðafræðilegum virkni. Betaine er þekkt sem „metýlgjafa“ vegna þess að það hefur svo marga af þessum metýlhópum til að dreifa um líkamann. Að auki er betaine osmolyte. Osmolyte er efnasamband sem hefur áhrif á ferlið við osmósu með því að búa til vökvastig jafnvægi utan og innan frumna. Afleiðing ójafnvægis vökvastigs getur verið frumubrot eða rýrnun frumna, háð því hvort umfram vökvi er að innan eða utan á frumunni. Alvarlegt ójafnvægi getur að lokum valdið því að fruman deyja.

Heilbrigðisávinningur
Heilbrigðisávinningur af betaíni er fjölmörg. Vísbendingar sýna í auknum mæli að betaín er mikilvægt næringarefni til að vernda og efla virkni innri líffæra og bæta æðaheilsu. Það getur einnig hjálpað til við meltingarstarfsemi, hjartaheilsu, lifrarstarfsemi og afeitrun, fitumissi og endurbætur á vöðvamassa.

Meltingaraðstoð
Til þess að melta mat verður maginn að hafa fullnægjandi sýruþéttni. Án nægilegs sýrumagns verður maturinn sem þú borðar ekki alveg sundurliðaður, sem þýðir að þú munt ekki geta tekið á sig öll næringarefni sem matinn þinn veitir.

Sýran sem ber mesta vinnuálag í meltingarferlinu er saltsýru eða HCl. Án nægilegs HCL í maganum muntu þjást af meltingartruflunum. Ef þú ert yfir 50 ára, þá er líkurnar á því að þú framleiðir ekki næga saltsýru í kringum 50%. Sem betur fer er það efnasamband af betaíni sem er oft notað til að hjálpa til við að hjálpa þessu meltingarvandamálum. Betaine hýdróklóríð er efnasamband sem samanstendur af betaíni og hýdróklóríði og er náttúrulega að finna í rófum. Vinsælasta samsetning Betaine fæðubótarefna er betaine HCl. Þegar það er tekið sem meltingar viðbót stuðlar Betaine HCl (hýdróklóríð) framleiðslu á viðbótar saltsýru í maganum, sem hjálpar meltingu. Það aðstoðar við frásog B12, kalsíums, járns og próteina.

Einkenni lítillar magasýru spegla oft þau sem eru með mikla magasýru, svo það er mikilvægt að prófa til að ákvarða hvort Betaine HCl viðbót gæti verið gagnleg fyrir þig. Forðast ætti Betaine HCL viðbót af fólki sem er með magasár. Hydrochloric acid gæti einnig skaðað einstakling með alvarlega rýrnun magabólgu eða bólgu meðfram magaveggnum.

Hjartaheilsa
Mest rannsakað heilsufarsávinningur af betaíni er hjarta- og æðasjúkdómsáhrif þess. Aðal leiðin sem betaín getur verndað hjartaheilsu er með því að draga úr magni amínósýru homocysteins innan blóðrásarinnar. Það gerir þetta með því að veita homocysteine ​​sameindinni einn af metýlhópnum; Þetta umbreytir því aftur í saklaust efni sem kallast metíónín. Árangur Betaine hefur réttlætt samþykki FDA til notkunar sem meðferð við háu homocysteine ​​stigum.

Stuðningur við lifur og afeitrun
Betaine getur einnig stutt heilbrigða lifrarstarfsemi og afeitrun í lifur. Rannsóknir hafa bent til þess að betaín geti hjálpað til við að brjóta niður fitusýrur í lifur og einnig hefur verið sýnt fram á að það hjálpar lifrarstarfsemi. Að auki eru vísbendingar sem benda til þess að betaín geti verndað lifur gegn lifraroxínum eins og koltetraklóríði og etanóli. Þessum hættulegu eiturefnum hefur reynst aðgang að líkamanum með ákveðnum lyfseðilsskyldum lyfjum og einnig með illgresiseyðum og skordýraeitri sem notuð eru á ræktun sem við endum að neyta. Hugsanlegt er að betaín hjálpi lifur við vinnslu þessara skaðlegu efna og útrýma þeim úr líkamanum.

Vöðvamassabætur og fitumissi
Betaine er einnig vinsæll nýliði í flokknum líkamsræktar- og æfingauppbót, vegna þess að það gegnir mikilvægu hlutverki í fitu minnkun og umbrotum próteina. Þú munt líklega finna betaín í mörgum fæðubótarefnum fyrir æfingu og „vöðvabyggingu“ á markaðnum í dag. Í klínískum rannsóknum hefur verið sýnt fram á að það eykur vöðvakraft, styrk og þrek, í tengslum við fitumissi. Heildarniðurstaðan er bætt líkamsamsetning. Þú gætir hafa heyrt um annan vinsælan osmolyte í heilsu- og líkamsræktaruppbótarhlutanum sem kallast kreatín. Eins og kreatín er mögulegt að betaín geti flýtt vöðva og styrkleika. Með próteinmyndun er Betaine fær um að auka vöðvavöxt. Meltingar- og hjartaávinningurinn er mun þekktari og skilinn en ávinningur líkamans; Hins vegar eru miklar rannsóknir í gangi á þessu sviði.

Árangursríkir skammtar
Ráðlagður daglega neyslufjármagni af betaíni fyrir fullorðna er enn ekki að koma á opinberlega.
Ef þú ert að leita að því að taka viðbót sem meltingaraðstoð (í formi Betaine HCl) eru tilboð á markaðnum á bilinu 650 til 2500 milligrömm.

Fyrir þá sem eru að leita að því að styðja við æfingarárangur sinn með betaíni og bæta líkamssamsetningu sína ættu þeir að íhuga að taka daglega skammt á bilinu 1500 til 2000 milligrömm. Þessi tillaga er gefin meðan hún viðurkennir að það eru engin opinber tilmæli um þessar mundir.

Skilyrði sem þurfa varúð
Vinsamlegast athugið: Ekki er mælt með því að konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti með betaíni. Nánari prófanir þarf að ljúka á þessu sviði til að tryggja öryggi. Nema sérstaklega ávísað af lækni til að meðhöndla ákveðin skilyrði, svo sem erfðasjúkdóma sem tengjast bilun í lifur, ætti ekki að gefa börnum og ungbörnum ekki betaíni.